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怎么减肥效果快又好，减肥效果快又好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、最重要的是吃，少吃肉多吃菜，吃八分饱。
2、运动也是不可或缺的。要合理安排锻炼时间和锻炼量。不能想着快速减肥，过度减肥。你要在自己的承受范围之内，以后习惯了再逐渐加大。(饭后不运动)
3、喝好水：早上起床时(5:00-7:30)，是身体新一天补水的关键时刻。这时候最好喝300毫升的水。早上空腹喝水，也就是早餐前喝水(6:00-8:30)。
4、否则达不到活血洗胃的效果。最好一小口一小口地喝水，因为喝水太快对身体伤害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
5、吃好水果：吃水果的正确时间是饭前1小时左右，饭后2小时。
6、生活规律不熬夜：熬夜容易饿，不吃夜宵就睡不着。另外，因为熬夜而睡眠不足的人更倾向于吃各种零食。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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